Advertisement
Cara mudah dan cepat menambah tinggi badan. Memiliki postur tubuh yang tinggi dan proporsional adalah dambaan setiap orang, banyak cara yang dilakukan orang untuk mendapatkan tubuh yang tinggi dan ideal bahkan tidak sedikit biaya yang harus dikeluarkan untuk itu.
Dalam banyak bidang pekerjaan dan olah raga tinggi badan menjadi syarat utama diterimanya seseorang dalam pekerjaan atau sebuah tim olahraga tertentu, sehingga bila kita memiliki tinggi badan yang ideal maka akan semakin banyak peluang yang bisa kita dapatkan apakah itu dalam bidang pekerjaan, dunia olah raga atau pergaulan.
Saat ini banyak dijual dipasaran obat atau suplemen penambah tinggi badan, biasanya suplemen tersebut banyak mengandung kalsium dan mineral lainnya
yang berguna untuk memperkuat tulang dan menambah tingggi badan.
Selain menggunakan obat atau suplemen, banyak juga dijual alat olahraga atau alat-alat fitness dari harga yang mahal sampai yang terjangkau oleh kantong kita. Alat-alat tersebut dikhususkan untuk latihan agar tinggi badan bertambah.
Namun
bila cara-cara di atas tidak diikuti dengan latihan yang dilakukan
secara rutin maka hasilnyapun akan kurang. Oleh karena itu disini akan
dijelaskan latihan apa saja yang harus dilakukan secara
konsisten agar bisa menambah tinggi badan :
- Gerakan lari cepat
jarak pendek (sprint). Gerakan ini sangat bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan
berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Untuk latihan sprint ini usahakan dilakukan pada permukaan yang alami seperti lantai khusus atletik atau rumput jangan gunakan lantai beton, dan frekuensinya jangan terlalu sering
untuk menghindari pembengkakan pada otot.
- Gerakan Menendang. Caranya berdiri dan lebarkan kaki, angkat satu kaki, kemudian lakukan tendangan, lakukan gerakan menendang ini minimal 20 kali pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki berikutnya. Lakukakan masing-masing 20 kali tendangan, latihan ini dapat memperpanjang tulang kering dan paha yang akan berdampak pada tinggi badan.
- Gerakan melompat. Cara yang paling praktis untuk melakukan gerakan ini adalah dengan menggunakan tali. Akan lebih menyenangkan bila dilakukan sambil mendengarkan musik yang menghentak atau musik kesukaan anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 300 kali setiap latihan.
- Bersepeda. Gunakan pedal sepeda yang bisa membuat kaki anda lurus pada posisi terjauh, sehingga membuat jari kaki terus mencapai pedal. Gerakan ini menyebabkan peregangan pada kaki dan bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah bersepeda selama 10 sampai 15 menit. Bila malas keluar atau cuaca yang tidak mendukung, anda bisa menggunakan sepeda statis atau stationary cycle untuk melakukan gerakan ini.
- Berenang. Disamping menyenangkan renang juga merupakan olahraga yang sangat efektif untuk membuat tubuh lebih
fleksibel. Untuk melakukan ini memang dibutuhkan keahlian dalam berenang, atau kalau anda baru belajar gunakan kolam yang lebih rendah dari ukuran tubuh anda. Bila sudah bisa berenang, lakukan renang gaya dada selama minimal 20 menit.
- Gerakan Berayun. Gerakan ini bisa anda lakukan dengan menggunakan tali yang diikat pada tempat yang tinggi dan diberi pegangan, atau besi yang berbentuk tiang gawang atau yang paling praktis adalah kusen pintu rumah yang cukup tinggi. Raih pegangan ayunan dan biarkan tubuh anda berayun dengan posisi kaki lurus sesekali kaki bisa ditekuk, lakukan dengan senyaman mungkin agar tubuh anda relax. Lakukan gerakan berayun ini selama 10 kali setiap kali latihan dalam sehari.
Disamping gerakan olah raga di atas, untuk menambah tinggi badan juga dibutuhkan asupan nutrisi, vitamin dan pola hidup sehat.
- Tinggi badan sangat dipengaruhi oleh penyangga tubuh yaitu tulang, agar tulang
dapat tumbuh dengan baik maka harus diperbanyak asupan makanan yang mengandung nutrisi untuk tulang seperti kalsium, vitamin
d dan e, zinc, protein kompleks dan lain-lain. Nutrisi ini banyak terdapat pada kacang kacangan, sereal,
susu, daging, dan sayuran hijau, maka jangan sungkan-sungkan untuk mengkonsumsi makan tersebut.
- Istirahat yang cukup merupakan cara untuk menenangkan pikiran dan tubuh, dan istirahat yang terbaik adalah dilakukan dengan tidur yang teratur. Tidur yang teratur selama 7 sampai 8 jam sehari dan bangun di pagi hari dapat mengatur kemampuan
tubuh untuk tumbuh secara alami.
- Hindari stress atau ketegangan mental berlebihan. Lakukan sesuatu hal yang bisa mengurangi stress seperti berlibur, menyalurkan hobby atau mengunjungi tempat-tempat dengan pemandangan yang indah seperti perkebunan teh, sungai, pantai dan lain-lain yang dapat membuat anda santai dan relax. Stress yang tidak segera diatasi bisa berakibat turunnya daya tahan tubuh dan akan menimbulkan hal-hal atau penyakit seperti sakit
perut, mimpi aneh, alergi parah, kulit gatal dan lain-lain. Jika hal ini terus berlanjut maka
akan sangat mempengaruhi proses pertumbuhan tubuh yang baik.
Demikianlah info mengenai Cara mudah dan cepat menambah tinggi badan semoga bermanfaat.
Advertisement
Title : Cara mudah dan cepat menambah tinggi badan
Description : Cara mudah dan cepat menambah tinggi badan . Memiliki postur tubuh yang tinggi dan proporsional adalah dambaan setiap orang, banyak cara ya...
Anda baru saja membaca artikel tentang Cara mudah dan cepat menambah tinggi badan, terima kasih atas kunjungannyahealthtips